Lưu trữ cho từ khóa: thực phẩm giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Sau khi sinh chúng ta cần nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng như bình thường, áp lực giảm cân đôi khi làm các mẹ mệt mỏi. Làm sao để vừa có thể giảm cân lại có thể đảm bảo sức khỏe và đặc biệt là không làm cơ thể thiếu chất để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Ăn đậu đen ngâm giấm để giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Đậu đen ngâm giấm là thực phẩm được ông bà ta áp dụng giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhờ có vị chua của giấm giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Trong khi đó đậu đen có chứa chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm cho bạn như sau:

Đậu đen loại bỏ hạt sâu, lép sau đo đem rang với lửa nhỏ, đến khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Bạn nhớ đóng náp thật kỹ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Bạn nên dùng món này trước bữa ăn , mỗi lần dùng 2 thìa để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể dùng ăn kèm với cơm để thay đổi thực đơn của mình. Nếu các chị em kiêm trì thực hiện thì trong vòng một tháng có thể giảm được 4 kg. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ninh nhừ đậu đen làm nước uống hàng ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Ăn cà chua giúp giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, không những tốt cho sức khỏe, cà chua còn giúp chúng ta làm đẹp da hiệu quả. Với những chị em sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân hiệu quả. Cà chua có chứa nhiều vitamin C, ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo.

Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống đều có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Giảm cân bằng cà chua được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, làm cho da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

Bí quyết giảm cân sau sinh với Atiso

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Các loại thức uống cũng góp phần thanh lọc cơ thể và giảm cân an toàn hơn cho bạn. Nếu bạn vẫn còn đang phân vân không biết nên chọn thức uống nào cho mình thì atiso là một trong những gợi ý thú vị cho bạn đấy.

Trong atiso có chứa nhiều viatmin và các dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm lượng Choresterol, ngăn ngừa việc hình thành choresterol mới và giúp giảm mỡ bụng  hiệu quả cho các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Bí quyết giảm cân sau sinh với mật ong

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Thêm một bí quyết giảm cân nữa đó chính là sử dụng mật ong. Mật ong có chứa tới 22 axit amin và rất nhiều khoáng chất cần thiết để tăng cường sự trao đổi chất và hơn hết nó rất có giá trị trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Mật ong là bí quyết giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

Bạn chỉ cần pha 2 thìa mật ong vào một cốc nước ấm khoảng 300ml. Sau đó vắt thêm 2 thìa chanh, uống sau khi thức giấc 30p rồi mới ăn sáng.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm, bạn cũng đừng quên các bài tập thể thao hàng ngày để có kết quả tốt nhất nhé.

 

7 Loại thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần phải sử dụng thuốc giảm cân? Vậy thì bên cạnh việc tập thể dục hãy lên danh sách những thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn hàng ngày của mình nhé. Dưới đây là 7 thực phẩm an toàn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng mà bạn có thể tham khảo.

 Quả kiwi

7 Loại thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Kiwi là loại quả chứa nhiều vitamin C được đánh giá rất cao trong việc làm đẹp và giảm cân hiệu quả. Ăn kiwi mỗi ngày giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, chuyển hóa chất béo giúp thân hình thon gọn hơn.

Cá mực

Để thực đơn giảm cân không bị nhàm chán, bạn có thể bổ sung mỗi tuần/lần với cá mực để bữa ăn thêm ngon miệng, hấp dẫn, giúp bạn cảm thấy thoái mái hơn khi giảm cân.

Thịt ức gà

7 Loại thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Thịt gà chứa hàm lượng protein phong phú tuy nhiên năng lượng chứa trong đó lại rất thấp. Vậy nên bên cạnh rau xanh chúng ta cũng có thể chọn thịt gà cho thực đơn chính, tuy nhiên hãy nói không với món gà chiên nhiều dầu mỡ bạn nhé.

Ngêu sò

Nhóm hải sản cũng cung cấp rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại không khiến bạn thừa cân. Trong ngêu và sò có các nguyên tố vi lượng như kẽm, taurine…Đặc biệt taurine giúp thúc đẩy quá trình phân giải cholesterol, có tác dụng làm giảm mỡ máu.

Táo

7 Loại thực Phẩm Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Loại trái cây hấp dẫn này là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em mình. Thay vì ăn vặt và sử dụng thức ăn nhanh thì một trái táo cũng giúp bạn quên đi cảm giác đói nhanh chóng.

Đậu phụ

Đậu phụ là một loại thực phẩm rất phổ biến. Trong đậu phụ giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính. Vậy nên đây chính là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất mà bạn nên chọn cho mình.

Tỏi

Là gia vị quen thuộc, tỏi giúp giảm giảm lượng cholesterol trong máu, và có tác dụng hỗ trợ làm lượng HDL gia tăng chính vì thế hãy dùng gia vị này cho các món ăn thêm hấp dẫn để giảm cân hiệu quả nhé.

Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Trong Mùa Lạnh

Bạn bị ám ảnh với cân nặng khi mùa đông tới gần bởi cái lạnh cũng mang theo rất nhiều món ăn vặt hấp dẫn khiến bạn không kiếm chế được cơn thèm ăn của mình. Bạn nghĩ sao khi chúng vẫn có thể nhâm nhi mà không sợ tăng cân? những thực phẩm giúp bạn giảm cân trong mùa lạnh dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho bạn đấy!

1. Bắp cải

Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Trong Mùa Lạnh

Bắp cải là một loại rau tiêu biểu trong mùa lạnh. Nó là sự lựa chọn tuyệt vời đối với những người đang giảm cân hay muốn giữ gìn trọng lượng của mình. Cùng với những “người anh em” thuộc họ nhà cải như súp lơ, cải bruxen, cải xoăn, bông cải xanh,… thì bắp cải được coi là chứa nhiều chất xơ và thân thiện nhất với trọng lượng của bạn.

Bắp cải ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào mật sau bữa ăn, nhờ đó làm giảm số lượng tổng thể của cholesterol trong cơ thể và giúp bạn tránh tăng cân.

2. Táo

Đã là phụ nữ thì đừng quên chọn táo làm món ăn vặt mỗi ngày. Táo có hàm lượng calo vừa phải và chất xơ cao (trung bình khoảng 95 calo và 4 gram chất xơ mỗi quả) nên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói và nhanh chóng đánh bay cơn thèm ăn.

Và trong một nghiên cứu gần đây của Đại học bang Florida, táo khô cũng giúp chị em giảm cân hữu hiệu, bởi trong táo có chất chống oxy hóa và pectin (một loại chất xơ) có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Phụ nữ ăn một cốc táo khô mỗi ngày, liên tục trong một năm không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm cả cholesterol.

3. Bí đao

Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Trong Mùa Lạnh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bí đao chứa tới 95% hàm lượng nước. Loại quả này lại chứa rất ít năng lượng, chỉ 15 kgcalo/100 gram và không có chất béo.

Bí đao rất tốt cho chị em muốn “giữ eo” hay giảm cân bởi vì chỉ cần 227g bí đao nấu chín có thể cung cấp 214% lượng vitamin A và 1/3 lượng vitamin C bạn cần trong mỗi ngày. Bí còn chứa rất ít calo – chỉ chứa 80 calories mỗi cốc trong khi đó một lượng khoai lang tương đương lại là 180 calo nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo đến việc tăng cân.

Hiện nay bí đao còn được sử dụng để chế biến thuốc giảm cân giúp chúng ta có thêm giảm pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng.

4. Bông cải:

Bông cải xanh có chứa lượng calo thấp, vì vậy mà chúng rất hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo, điều này đã giúp bông cải xanh thành loại thực phẩm tuyệt vời cho những người không muốn tăng cân.

Ngoài ra, trong bông cải xanh có rất nhiều crom, chất xơ và kali là những loại khoáng chất cần thiết giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.

5. Cải xoăn

Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Trong Mùa Lạnh

Trong những ngày thời tiết hanh hao này thì những loại rau lá xanh đậm là biểu tượng tốt cho sức khỏe. Giống như súp lơ xanh, súp lơ trắng và cải bắp, cải xoăn là một loại rau họ cải có chứa sothiocyanates, một chất giúp tăng sức mạnh giải độc của cơ thể, đánh tan chất béo trong cơ thể.

Cải xoăn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và vitamin K tuyệt vời. Bên cạnh đó, cải lá xoăn còn là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều chất khoáng cần thiết cho sức khỏe như folate, sắt, canxi, kali, mangan và phốt pho, không có chất béo nên giúp bạn vừa bổ sung dinh dưỡng lại không lo tăng cân.

Hàm lượng chất xơ cao có trong cải lá xoăn giúp làm giảm mức cholesterol cao, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch. Theo tính toán của chuyên gia, một cốc nước ép cải lá xoăn cung cấp 10,4% lượng chất xơ yêu cầu của cơ thể mỗi ngày.

Một chén cải xoăn chỉ chứa 36 calo, 5 gam chất xơ và 0 gam chất béo. Vì vậy, nó rất tốt để giúp đỡ quá trình tiêu hóa và loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể.