Làm thế nào để giảm cân hiệu quả luôn là câu hỏi mà nhiều chị em tìm kiếm. Bởi cân nặng quyết định đến vóc dáng của phụ nữ.
- Giảm 3-4 Kí Trong Vòng 1 Tuần Nhờ Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học
- Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Có Thể Bạn Chưa Biết
- Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Và Đơn Giản
Để giúp chị em mau chóng có thân hình lý tưởng và cải thiện cân nặng như ý muốn. Hãy tuân thủ một chế độ ăn kiêng hợp lý theo thực đơn sau đây sẽ giúp bạn giảm cân 2- 3 kg trong 1 tuần giúp bạnnhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng nếu bạn kiên trì áp dụng nhé!
Trong thực đơn ăn kiêng sau, chúng ta cần tuân thủ ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước,… sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Bây giờ thì thực hiện thôi nào, thực đơn này toàn những món ăn hấp dẫn vừa giúp sở bạn hữu thân gọn, thanh lọc cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng và tố cho sức khỏe nhé!
Thứ Hai
Buổi sáng: 1 miếng thịt ức gà luộc, một ly nước ép dưa leo
Buổi trưa: Salad cá hồi, một ly nước ép lựu
Buổi tối: Một bát canh rong biển thịt bò và nửa chén cơm, 1 hũ sữa chua
Thứ Ba
Buổi sáng: Dimsum rau củ, 1 ly nước ép táo
Buổi trưa: Salad khoai tây và 1 quả chuối
Buổi tối: Xoài cuốn diếp và 1 hũ sữa chua
Thứ Tư
Buổi sáng: 1 quả bơ và 1 cốc sữa tươi không đường
Buổi trưa: Gỏi bưởi và 1 quả trứng luộc
Buổi tối: Canh nấm nấu chua và nửa bát cơm, tráng miệng bằng 1 quả táo
Thứ Năm
Buổi sáng: 1 lát bánh mỳ sandwich và 1 quả trứng ốp la, 1 ly sữa tươi không béo
Buổi trưa: Salad gà và 1 quả chuối
Buổi tối: Canh bắp cải thịt viên và nấm xào dầu hào
Thứ Sáu
Buổi sáng: Salad rau củ và 1 quả trứng
Buổi trưa: 1 bát súp bắp cải và 1 quả chuối
Buổi tối: Bắp cải cuộn rau củ và salad dưa leo nha đam
Thứ Bảy
Buổi sáng: 1 tô bún chay, 1 ly nước ép táo cần tây
Buổi trưa: Rau càng cua trộn giấm và 1 ly rau câu hạt é sữa chua
Buổi tối: 1 đĩa rau củ luộc và 1 ly nước ép trái cây tùy ý
Chủ nhật
Buổi sáng: Salad rau củ và 1 ly sữa không béo
Buổi trưa: Phở cuốn, tráng miệng 1 hũ sữa chua
Buổi tối: 1 bát canh thịt viên giá đỗ và nửa bát cơm, tráng miệng 1 ly nước ép cà rốt
Ngoài bữa ăn chính, nếu đói bạn có thể ăn thêm các loại hạt ngũ cốc như hạt hạnh nhân, nho khô, hạt bí… hoặc các loại trái cây như bơ, chuối… cũng tốt cho việc giảm cân mà không lo bị béo.
Chúc bạn giảm cân thành công!