Lưu trữ cho từ khóa: Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây là thuc don giam can hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

– Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

Nên bổ sung những loại thực phẩm vào chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày với các chất giàu vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giảm cân và khỏe mạnh.

– 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Sau khi sinh chúng ta cần nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng như bình thường, áp lực giảm cân đôi khi làm các mẹ mệt mỏi. Làm sao để vừa có thể giảm cân lại có thể đảm bảo sức khỏe và đặc biệt là không làm cơ thể thiếu chất để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Ăn đậu đen ngâm giấm để giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Đậu đen ngâm giấm là thực phẩm được ông bà ta áp dụng giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhờ có vị chua của giấm giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Trong khi đó đậu đen có chứa chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm cho bạn như sau:

Đậu đen loại bỏ hạt sâu, lép sau đo đem rang với lửa nhỏ, đến khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Bạn nhớ đóng náp thật kỹ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Bạn nên dùng món này trước bữa ăn , mỗi lần dùng 2 thìa để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể dùng ăn kèm với cơm để thay đổi thực đơn của mình. Nếu các chị em kiêm trì thực hiện thì trong vòng một tháng có thể giảm được 4 kg. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ninh nhừ đậu đen làm nước uống hàng ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Ăn cà chua giúp giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, không những tốt cho sức khỏe, cà chua còn giúp chúng ta làm đẹp da hiệu quả. Với những chị em sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân hiệu quả. Cà chua có chứa nhiều vitamin C, ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo.

Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống đều có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Giảm cân bằng cà chua được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, làm cho da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

Bí quyết giảm cân sau sinh với Atiso

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Các loại thức uống cũng góp phần thanh lọc cơ thể và giảm cân an toàn hơn cho bạn. Nếu bạn vẫn còn đang phân vân không biết nên chọn thức uống nào cho mình thì atiso là một trong những gợi ý thú vị cho bạn đấy.

Trong atiso có chứa nhiều viatmin và các dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm lượng Choresterol, ngăn ngừa việc hình thành choresterol mới và giúp giảm mỡ bụng  hiệu quả cho các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Bí quyết giảm cân sau sinh với mật ong

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Thêm một bí quyết giảm cân nữa đó chính là sử dụng mật ong. Mật ong có chứa tới 22 axit amin và rất nhiều khoáng chất cần thiết để tăng cường sự trao đổi chất và hơn hết nó rất có giá trị trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Mật ong là bí quyết giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

Bạn chỉ cần pha 2 thìa mật ong vào một cốc nước ấm khoảng 300ml. Sau đó vắt thêm 2 thìa chanh, uống sau khi thức giấc 30p rồi mới ăn sáng.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm, bạn cũng đừng quên các bài tập thể thao hàng ngày để có kết quả tốt nhất nhé.