Lưu trữ cho từ khóa: giảm cân sau sinh

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Sau khi sinh chúng ta cần nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng như bình thường, áp lực giảm cân đôi khi làm các mẹ mệt mỏi. Làm sao để vừa có thể giảm cân lại có thể đảm bảo sức khỏe và đặc biệt là không làm cơ thể thiếu chất để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Ăn đậu đen ngâm giấm để giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Đậu đen ngâm giấm là thực phẩm được ông bà ta áp dụng giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhờ có vị chua của giấm giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ chất độc và mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Trong khi đó đậu đen có chứa chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách làm cho bạn như sau:

Đậu đen loại bỏ hạt sâu, lép sau đo đem rang với lửa nhỏ, đến khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Bạn nhớ đóng náp thật kỹ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Bạn nên dùng món này trước bữa ăn , mỗi lần dùng 2 thìa để có kết quả tốt nhất. Bạn cũng có thể dùng ăn kèm với cơm để thay đổi thực đơn của mình. Nếu các chị em kiêm trì thực hiện thì trong vòng một tháng có thể giảm được 4 kg. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ninh nhừ đậu đen làm nước uống hàng ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Ăn cà chua giúp giảm cân

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta, không những tốt cho sức khỏe, cà chua còn giúp chúng ta làm đẹp da hiệu quả. Với những chị em sau sinh cũng có thể sử dụng thực phẩm này để giảm cân hiệu quả. Cà chua có chứa nhiều vitamin C, ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo.

Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống đều có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Giảm cân bằng cà chua được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, làm cho da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

Bí quyết giảm cân sau sinh với Atiso

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Các loại thức uống cũng góp phần thanh lọc cơ thể và giảm cân an toàn hơn cho bạn. Nếu bạn vẫn còn đang phân vân không biết nên chọn thức uống nào cho mình thì atiso là một trong những gợi ý thú vị cho bạn đấy.

Trong atiso có chứa nhiều viatmin và các dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe, giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm lượng Choresterol, ngăn ngừa việc hình thành choresterol mới và giúp giảm mỡ bụng  hiệu quả cho các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Bí quyết giảm cân sau sinh với mật ong

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Sau Sinh

Thêm một bí quyết giảm cân nữa đó chính là sử dụng mật ong. Mật ong có chứa tới 22 axit amin và rất nhiều khoáng chất cần thiết để tăng cường sự trao đổi chất và hơn hết nó rất có giá trị trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Mật ong là bí quyết giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

Bạn chỉ cần pha 2 thìa mật ong vào một cốc nước ấm khoảng 300ml. Sau đó vắt thêm 2 thìa chanh, uống sau khi thức giấc 30p rồi mới ăn sáng.

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm, bạn cũng đừng quên các bài tập thể thao hàng ngày để có kết quả tốt nhất nhé.

 

Một Số Loại Rau Giúp Các Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Giảm Cân Sau Sinh – Vì cơ thể sau sinh khá yếu, bên cạnh đó việc chăm con quá bận rộn khiến chị em không có nhiều thời gian để tập luyện nên muốn giảm cân nhanh là điều rất khó. Chị em cần có kế hoạch ăn kiêng hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chị em mình có thể tham khảo những loại rau dưới đây:

Giá đỗ

Một Số Loại Rau Giúp Các Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Thêm một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, ngon miệng mà lại giúp giảm béo hiệu quả đó là giá đỗ. Loại rau này chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose. Cellulose thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các bà mẹ trẻ. Vitamin C giúp da đẹp và giảm béo nhanh.

Uống nước giá đỗ còn giúp chị em loại bỏ những vết nám trên da, giúp da tươi sáng, mịn màng hơn.

Rong biển

Rong biển là món quà quý giá từ đại dương và được rất nhiều chị em sử dụng để làm đẹp và giảm cân. Rong biển có chứa rất nhiều các loại vi chất đa dạng như vitamin A1, B1, B2, B6, C, E, K, axit folic, niacin, axit pantothenic, canxi, magie, phôtpho, sắt, kẽm.

I-ốt và sắt trong rong biển rất dồi dào. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt là nguyên liệu chính để tạo tế bào máu. Hơn nữa, các tinh chất trong rong biển giúp đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên đưa món ăn bổ dưỡng này vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình.

Củ sen

Một Số Loại Rau Giúp Các Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Các món canh nấu từ củ sen luôn luôn hấp dẫn. Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt. Hơn nữa, loại củ này còn có một công dụng tuyệt vời khác là giảm cân. Để món canh từ củ sen thơm ngon hơn, bạn nên nấu kèm với bông cải xanh, cà rốt. Món canh này vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng lại vừa giảm cân.

Rau diếp cá

Rau diếp cá từ lâu đã được chị em phụ nữ sử dụng để giảm cân. Loại rau này cũng nên được chị em phụ nữ sau sinh dùng nhiều vì rất tốt cho sức khỏe và cân nặng. Rau diếp giàu khoáng chất như canxi, photpho, sắt… rất tốt cho xương và răng.

Hoa bí đỏ

Một Số Loại Rau Giúp Các Mẹ Giảm Cân Sau Sinh

Hoa bí đỏ là một laoij rau thơm ngon và có hàm lượng calo thấp, rất tốt để giảm cân. Nó còn không có chất béo bão hòa, cholesterol. Việc ăn bí đỏ cũng không làm lượng calories đi vào cơ thể bạn quá nhiều, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Rau bí đỏ còn giàu chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin. Vì thế, nó tạo cho bạn cảm giác no nhanh và hạn chế khả năng nạp năng lượng. Hoa bí rất dồi dào protein thực vật và các khoáng chất như photpho, sắt, vitamin A và C giúp cải thiện vóc dáng, vừa tốt cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, bí đỏ giúp phụ nữ sau sinh lợi tiểu, hạ nhiệt. Khi gặp các triệu chứng như đau bụng, khó ngủ, da dẻ xanh xao thì nên ăn nhiều loại rau này.

Rau ngót

Rau ngót có màu xanh đậm, vị ngọt mát. Loại rau này nên nằm trong thực đơn ăn uống của phụ nữ sau sinh. Rau ngót rất giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C và chất béo có lợi cho sức khỏe.

Ăn nhiều rau ngót giúp mẹ tăng lượng sữa. Hơn nữa, rau ngót có thể khơi dậy sức sống của đời sống tình dục, ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh.

Hết thời gian cho con bú mà chị em vẫn chưa hài lòng với vóc dáng của mình thì có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân để có kết quả nhanh chóng hơn.