Lưu trữ cho từ khóa: bí quyết giảm cân

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-1

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Yêu Đời Với 5 Điệu Nhảy Vui Nhộn

Bạn đang muốn giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn? Các bài tập luyện thường ngày đôi khi cho bạn cảm giác nản, muốn bỏ cuộc ngay. Thay vì như thế, bạn có thể lựa chọn một số điệu nhảy như múa bụng, múa cột, zumba…vừa giúp tạo tinh thần phấn chấn yêu đời vừa giúp bạn giảm cân nhanh. Hơn nữa, những điệu nhảy còn giúp cơ thể bạn dẻo dai, giảm mỡ bụng và còn giúp bạn có thêm một năng khiếu nữa đó.

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-1

Nếu bạn cảm thấy thích thú với bí quyết này thì hãy tham khảo 5 điệu nhảy vui nhộn sau. Hãy lựa chọn cho mình một điệu nhảy yêu thích nhất để vừa thư giãn, giảm cân và sở hữu thân hình chuẩn nhé!

Múa bụng

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-2

Múa bụng còn có cái tên Belly dance của phương Tây. Những động tác lắc hông, lắc ngực, xoay eo… sẽ giúp bạn có một vòng eo thon hoàn hảo, vòng ba cân đối với những chuyển động chính tập trung vào bụng và hông. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng múa bụng sẽ tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ, giúp giảm tương đối lượng mỡ thừa, tạo tinh thần hưng phấn và yêu đời hơn. Hơn nữa đối với những người làm việc văn phòng, Belly dance giảm được nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, tăng sự mềm dẻo cho cơ thể.

Múa cột

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-3

Nói đến múa cột người ta thường nghĩ ngay những động tác này chỉ xảy ở quán bar và những nơi ăn chơi. Tuy nhiên, động tác này đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đấy. Hãy nghĩ đến đây là một môn nghệ thuật vì múa cột hình hình thể kết hợp nhiều động tác như ballet, khiêu vũ hiện đại, thể hình… Người tập phải điều tiết thể lực, sự dẻo dai, khéo léo để thực hiện các tổ hợp động tác xung quanh một chiếc cột nhỏ, từ đó tác động tới toàn bộ hệ thống cơ trên cơ thể.  Bài tập giúp đánh bay mỡ thừa khá hiệu quả cho chị em phụ nữ thừa cân béo phì. Hơn nữa này còn giúp dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập.

Zumba

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-4

Nhảy zumba đang là loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động được nhảy trên nền nhạc Latin với những động tác đơn giản nhưng vô cùng gợi cảm giúp cho bạn những trãi nghiệm mới lạ giống như cảm giác bạn đang tham gia một lễ hội ở vùng Nam Mỹ. Những điểu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem nhu những bài tập tốt nhất giúp các bạn nữ giảm cân nhanh chóng hoặc giúp bạn thực hiện ước muốn có một body dẻo dai, săn chắc.

Samba

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-5

Samba là bài tập mang đến sự cuốn hút cho các chị em bởi sự sôi động bằng những động tác dứt khoát, mạnh mẽ mà cũng không kém phần uyển chuyển. Tất nhiên với những động tác này cũng là cách giảm cân nhanh chóng dành cho bạn gái. Kết hợp thực đơn giảm cân sẽ giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa nhanh chóng.

Sexy dance

bi-quyet-giam-can-nhanh-va-yeu-doi-voi-5-dieu-nhay-vui-nhon-6

Các động tác của Sexy dance sẽ buộc cơ bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm giúp cơ bụng săn chắc, những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho các cơ ngực, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa khiến bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn, săn chắc hơn. Sexy dance có thể nhảy trên nhiều nền nhạc khác nhau nên bạn có thể sáng tạo ra những vũ hình mới để hòa mình vào cuộc vui với đầy sự tự tin và gợi cảm nhất.

Tham khảo Tổng hợp

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong

Mật ong là nguyên liệu làm đẹp và giảm cân vô cùng hiệu quả, lượng đường trong mật ong là đường tự nhiên không làm tăng cân và béo phì như những thức ăn ngọt khác. Nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giảm cân thì hãy cùng tham khảo công thức với mật ong nhé.

Mật ong và nước chanh

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong

Mật ong và nước chanh là sự kết hợp hoàn hảo cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nước chanh có chứ axit giúp bạn giúp chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn.

Bạn có thể dùng nước chanh pha mật ong vào buổi sáng sẽ tốt cho quá trình giảm cân nhanh của bạn đấy. Bạn nên uống thức uống này vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy. Thêm vào đó, nên hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ để hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.

Mật ong và nước ấm

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong

Đơn giảm hơn, bạn có thể sử dụng nước ấm với mật ong để có được thức uống giảm cân hiệu quả. Thức uống này giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Một ly nước ấm pha với mật ong vào bữa sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, bổ sung năng lượng cho 1 ngày mới làm việc.

Mật ong và hạnh nhân

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong

Không chỉ là nguyên liệu làm đẹp, mật ong và hạnh nhân còn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em. Cách chế biến cũng vô cùng đơn giản. Bạn hãy trộn 1 thìa mật ong với 4 thìa hạt hạnh nhân và thưởng thức.

Không chỉ cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể có đủ năng lượng cần thiết khi giảm cân mà món ăn này còn góp phần mang đến làn da mịn màng, tươi sáng đấy.

Mật ong và bột quế

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong

Thêm một công thức giảm cân hay với mật ong nữa đó chính là kết hợp mật ong với bột quế. Bạn hãy lấy 1 muỗng mật ong thêm với 1 muỗng bột quế sau đó hòa với nước ấm. uống thức uống này và lúc đói để có hiệu quả cao nhất.

Thức uống này giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa từ đó giúp bạn giảm cân an toàn hơn.

 

Bí Quyết Giảm Cân Thú Vị Với Quả Nho

Bí Quyết Giảm Cân Thú Vị Với Quả Nho – Nho là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe được rất nhiều người yêu thích. Nho có khá nhiều loại và màu sắc khác nhau nhưng thành phần dinh dưỡng tương đối giống nhau. Trong mỗi quả nho có chứa tới 70– 85% là nước, 10 – 33% đường (glucose và fructose),  cùng nhiều dưỡng chất và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể khác. Đặc biệt, vỏ nho có chất tanin và dầu, còn trong hạt nho có hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo cần thiết cho việc giảm cân tự nhiên.

Nếu bạn đang lên danh sách những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng thì đừng bỏ qua loại trái cây thơm ngon này nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Thú Vị Với Quả Nho

Phương pháp giảm cân với nho tươi:

Phương pháp 1:

Nho tươi chứa nhiều dinh dưỡng vừa giúp giảm cân vừa là mỹ phẩm thiên nhiên giúp chăm sóc da vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó chúng ta còn có thể da dạng thực đơn của mình với những món ăn được chế biến từ nho để tăng hiệu quả giảm cân.

Món sữa chua nho tươi

Bí Quyết Giảm Cân Thú Vị Với Quả Nho

Chuẩn bị:

-1 hộp sữa chua

-15 quả nho tím

-01 chiếc bát, thìa

-01 chiếc hộp kín

Cách làm:

Đổ sữa chua ra bát. Bóc vỏ và hạt nho, không vứt vỏ đi, vỏ nho cũng có tác dụng giảm cân nhưng không nên cho cả vỏ nho vào phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy mất ngon. Cho phần cùi nho vào bát sữa chua, dùng thìa đảo đều lên. Sau đó, cho vào hộp kín để ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng. Mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua + cùi nho sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Mách bạn: Vỏ nho giàu polyphenol nho, tannin, anthocyanins và chất resveratrol và các chất này thúc đẩy bài tiết lipolysis, nhanh chóng giúp thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Mặc dù nho có tác dụng tuyệt vời như thế, nhưng lớp vỏ do được ướp chất bảo quản, thuốc trừ sâu. Vì vậy trước khi ăn nho, cần rửa sạch và ngâm vào nước muối để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Phương pháp 2:

Khi ăn nho chúng ta thường có thói có thói quen bỏ hạt, điều này vô tình làm lãng phí nguồn dinh dưỡng của nho. Trong hạt nho giàu cellulose, axit hữu cơ, và các chất khác, có khả năng chống lão hóa và giảm cân, giữ vóc dáng hiệu quả.

Bạn hãy sử dụng hạt nho thường xuyên trong 7 ngày, sẽ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa.Trong hạt nho chứa ít đường và các thành phần năng lượng, sẽ dẫn đến xuất hiện cảm giác đói, tại thời điểm này, hạt nho cũng xuất hiện chitin tự nhiên để tăng cảm giác no. Và do đó hạt nho có thể giúp bạn chấm dứt cảm giác thèm ăn. Nhưng nếu bạn không chịu được cảm giác đói, hãy cứ mạnh dạn bổ sung một số thưc phẩm có hàm lượng calo thấp.

Trà hạt nho:

Bí Quyết Giảm Cân Thú Vị Với Quả Nho

Chuẩn bị:

-1 cốc hạt nho (khi ăn nho, bạn để hạt nho lại)

-1 chiếc ấm nhỏ

-300ml nước lọc

Cách thực hiện:

Cho hạt nho và nước vào ấm đun sôi, ninh khoảng 3– 5 phút cho ngấm. Sau đó sử dụng uống nước trà hạt nho. Nếu bạn thường xuyên ăn nho, có thể lấy hạt nho đem phơi khô, cất đi và dùng dần.

Mách bạn: Không bỏ đường vào nước trà hạt nho.

Với phương pháp giảm cân từ nho, hi vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm cho mình những món ăn thú vị cho việc giảm cân.

Bên cạnh đó, để mang lại hiệu quả nhanh chóng, bạn cũng đừng quên chế độ tập luyện thể dục giảm cân hàng ngày kết hợp với sử dụng thuốc giảm cân. Với những sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên sẽ mang đến cho bạn giải pháp tuyệt vời cho vóc dáng và sức khỏe.

Chúc bạn thành công với phương pháp giảm cân thú vị này nhé!