Bạn đang muốn giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn? Các bài tập luyện thường ngày đôi khi cho bạn cảm giác nản, muốn bỏ cuộc ngay. Thay vì như thế, bạn có thể lựa chọn một số điệu nhảy như múa bụng, múa cột, zumba…vừa giúp tạo tinh thần phấn chấn yêu đời vừa giúp bạn giảm cân nhanh. Hơn nữa, những điệu nhảy còn giúp cơ thể bạn dẻo dai, giảm mỡ bụng và còn giúp bạn có thêm một năng khiếu nữa đó.
- Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần
- Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
- Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp
Nếu bạn cảm thấy thích thú với bí quyết này thì hãy tham khảo 5 điệu nhảy vui nhộn sau. Hãy lựa chọn cho mình một điệu nhảy yêu thích nhất để vừa thư giãn, giảm cân và sở hữu thân hình chuẩn nhé!
Múa bụng
Múa bụng còn có cái tên Belly dance của phương Tây. Những động tác lắc hông, lắc ngực, xoay eo… sẽ giúp bạn có một vòng eo thon hoàn hảo, vòng ba cân đối với những chuyển động chính tập trung vào bụng và hông. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng múa bụng sẽ tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ, giúp giảm tương đối lượng mỡ thừa, tạo tinh thần hưng phấn và yêu đời hơn. Hơn nữa đối với những người làm việc văn phòng, Belly dance giảm được nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, tăng sự mềm dẻo cho cơ thể.
Múa cột
Nói đến múa cột người ta thường nghĩ ngay những động tác này chỉ xảy ở quán bar và những nơi ăn chơi. Tuy nhiên, động tác này đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể đấy. Hãy nghĩ đến đây là một môn nghệ thuật vì múa cột hình hình thể kết hợp nhiều động tác như ballet, khiêu vũ hiện đại, thể hình… Người tập phải điều tiết thể lực, sự dẻo dai, khéo léo để thực hiện các tổ hợp động tác xung quanh một chiếc cột nhỏ, từ đó tác động tới toàn bộ hệ thống cơ trên cơ thể. Bài tập giúp đánh bay mỡ thừa khá hiệu quả cho chị em phụ nữ thừa cân béo phì. Hơn nữa này còn giúp dụng giảm stress, mang lại tinh thần lạc quan, vui vẻ cho người tập.
Zumba
Nhảy zumba đang là loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động được nhảy trên nền nhạc Latin với những động tác đơn giản nhưng vô cùng gợi cảm giúp cho bạn những trãi nghiệm mới lạ giống như cảm giác bạn đang tham gia một lễ hội ở vùng Nam Mỹ. Những điểu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem nhu những bài tập tốt nhất giúp các bạn nữ giảm cân nhanh chóng hoặc giúp bạn thực hiện ước muốn có một body dẻo dai, săn chắc.
Samba
Samba là bài tập mang đến sự cuốn hút cho các chị em bởi sự sôi động bằng những động tác dứt khoát, mạnh mẽ mà cũng không kém phần uyển chuyển. Tất nhiên với những động tác này cũng là cách giảm cân nhanh chóng dành cho bạn gái. Kết hợp thực đơn giảm cân sẽ giúp loại bỏ những ngấn mỡ thừa nhanh chóng.
Sexy dance
Các động tác của Sexy dance sẽ buộc cơ bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm giúp cơ bụng săn chắc, những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho các cơ ngực, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa khiến bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn, săn chắc hơn. Sexy dance có thể nhảy trên nhiều nền nhạc khác nhau nên bạn có thể sáng tạo ra những vũ hình mới để hòa mình vào cuộc vui với đầy sự tự tin và gợi cảm nhất.
Tham khảo Tổng hợp