Chuyên mục lưu trữ: Cách Tăng Chiều Cao

2 món ngon từ nghêu giúp “nấm lùn” tăng chiều cao hiệu quả

Nếu các bạn đã quá nhàm chán với các bữa toàn cá với thịt thì bạn hãy đổi vị thực đơn tăng chiều cao của mình bằng 2 món ngon từ nghêu dưới đây.

Nghêu là một loại thực phẩm tuyệt vời, rất giàu sắt, kali, canxi nên có khả năng làm tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe và phòng tránh các bệnh tật. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B12 có trong nghêu rất tốt cho trí nhớ, vitamin C làm lành vết thương nên giúp bạn có thể cao lớn, thông minh.

Hiện nay, có rất nhiều món ngon từ nghêu, bạn có thể trổ tài thực hiện để vừa chiêu đãi cả nhà vừa tăng chiều chiều cao hiệu quả.

1. Nghêu hấp sả ớt cay

Với công thức làm nghêu hấp sả ớt cay này, bạn có cơ hội được thưởng thức món nghêu hấp sả ngon y như ngoài hàng, khi ăn có vị cay cay, thơm thơm của sả hòa quyện với vị ngọt ngọt tự nhiên của nghêu, thật hấp dẫn và cuốn hút.

Chuẩn bị:

+ 1 kg nghêu sống

+ 3 cây sả

+ 2 trái ớt

+ Gia vị

Cách thực hiện:

Nghêu mua về rửa sạch nhiều lần để loại bỏ cát, đất bám bên ngoài. Ngâm nghêu trong một chậu nước, nên thêm 1 trái ớt băm nhuyễn vào ngâm cùng nghêu. Ngâm khoảng 30 phút thì vớt ra, rửa lại một lần nữa rồi vớt ra để ráo nước. Lấy 1 trái ớt, rửa sạch, băm nhuyễn, cho vào chén. Sả mua về, rửa sạch, đập dập và cắt thành từng khúc. Xếp sả vào đáy nồi đất, cho nghêu lên trên.

Thêm gia vị đường trắng, nước mắm, ớt băm nhuyễn vào. Tiếp tục, cho 1 chén nước vào, đậy kín nắp, đun trên lửa to cho đến khi nước sôi đều. Khi nước đã sôi, xóc đều nghêu lên để nghêu thấm đều gia vị. Múc nghêu ra tô và thưởng thức cùng với nước mắm chua ngọt, cay cay.

2. Canh chua rau nhút nấu nghêu

Canh chua rau nhút là món canh ngon, bổ dưỡng, có vị ngọt tự nhiên của thịt nghêu kết hợp với vị giòn giòn của rau nhút, vị cay cay của ớt, chua chua của cà chua và nước cốt me. Ngoài ra, món ăn này còn làm tăng chiều cao và đưa cơm vô cùng.

Chuẩn bị:

+ 400gr rau nhút

+ 1kg nghêu sống

+ 1 trái cà chua

+ 30ml nước cốt me

+ Gia vị

Cách thực hiện:

Nghêu khi mua về rửa sạch, ngâm trong chậu nước khoảng 30 phút, có thêm vài lát ớt cắt mỏng để loại bỏ cặn đá, bụi bẩn. Sau khoảng thời gian đó, vớt ra rổ, để ráo nước. Cà chua rửa sạch, thái thành từng múi cao. Rau nhút nhặt sạch, rửa với nước và ngắt thành từng đoạn. Hành ngò cắt nhỏ. Ớt trái cắt lát.

Bắc một chiếc chảo lên bếp, cho tỏi vào phi thơm với 1 muỗng canh dầu ăn, thêm cà chua vào, xào trong khoảng 2 phút. Cho thêm 400ml nước và nước cốt me vào. Nêm ½ thìa cà phê muối, 1 thìa hạt nêm, 1 thìa canh đường trắng. Đợi cho nước sôi thì cho nghêu và rau nhút vào, nấu sôi lên là được. Nêm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp, để nguội.

Chúc các bạn thành công!

Qua 20 tuổi mà vẫn thấp thì hãy ăn 4 món này để tăng thêm 7-10cm nữa

Dù đã qua tuổi dậy thì mà bạn vẫn thấp thì hãy bổ sung ngay 4 món ăn này vào thực đơn tăng chiều cao để tăng thêm 7-10cm nữa mà không phải đi kéo dài chân.

Trong những ngày đông lạnh giá, được thưởng thức 4 món ăn nóng hổi, hấp dẫn này thì còn gì thú vị hơn. Không những ngon, bổ dưỡng mà còn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy lưu ngay 4 món ăn này vào thực đơn tăng chiều cao đi nhé.

1. Bánh chưng rán

Trong tiết trời lành lạnh của mùa đông, được thưởng thức một chiếc bánh chưng chiên vàng giòn rụm, rưới một chút xì dầu lên trên cùng vài lát dưa góp từ đu đủ, dưa leo, cà rốt, sẽ khiến bạn vô cùng thích thú. Hơn nữa, món ăn này còn hỗ trợ cải thiện cân nặng và vóc dáng hiệu quả cho người thấp còi. Bởi món ăn này được làm từ gạo nếp, thịt heo, hành, đậu, một chút quế nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao cho bạn.

2. Xôi chiên

Xôi chiên là món ăn quen thuộc và phổ biến của người Sài Gòn. Thời gian gần đây, nó cũng đang là món ăn mới mẻ được người dân Hà Nội ráo riết truy tìm. Vào mùa đông, món ăn này càng thu hút thực khách hơn. Bởi khi được ngồi nhâm nhi từng miếng xôi nóng hổi, chiên giòn rụm khiến cơ thể ấm dần lên, xua tan lạnh lẽo. Vậy nên, bạn đừng quên thưởng thức món xôi chiên vàng giòn vừa ngon miệng, lại vừa tăng chiều cao hiệu quả nhé.

3. Bánh đúc nóng

Mùa đông được ngồi nhâm nhi, thưởng thức từng miếng bánh đúc nóng hổi thì không có gì tuyệt vời hơn. Sự hòa quyện giữa thịt xay cùng rau mùi với bánh đúc và nước dùng tạo nên một món ăn vô cùng đặc sắc, giúp cải thiện cân nặng và tăng chiều cao. Vì thế, hãy đổi vị thực đơn tăng chiều cao của mình bằng món bánh đúc này nhé.

4. Phở chiên phồng

Phở chiên phồng là món ăn nhất định không được bỏ qua trong ngày đông. Mặc dù, món ăn này khá ngấy nhưng trong ngày đông mà không thưởng thức món phở chiên phồng thì quả là thiếu sót, từng chiếc bánh phở vàng óng, giòn rụm ăn kèm với thịt bò và rau cải chấm, thêm nước mắm dưa góp đậm đà thì quả là thú vị.

Trên đây là 4 món ăn siêu ngấy nhưng lại rất ngon miệng và cải thiện chiều cao tối đa cho người thấp còi. Vì thế, hãy bổ sung thường xuyên để được vóc dáng và chiều cao lý tưởng nhé.

Chúc các bạn thành công!

Những món ăn “ăn là nghiền” lại giúp “nấm lùn” tăng chiều cao vượt trội

Hãy update ngay 3 món ăn này vào thực đơn mỗi ngày để tạo cảm giác ngon miệng, hấp dẫn lại giúp team “nấm lùn” tăng chiều cao tối đa.

1. Mực xào chua ngọt

Thưởng thức món mực xào chua ngọt sẽ tạo cho bạn cảm giác ngon miệng hơn, ăn thật đưa cơm. Những miếng mực xào có vị ngọt tự nhiên của mực, vị giòn ngon, sần sật của các loại rau kết hợp với vị đậm đà của các loại gia vị, chắc chắn sẽ khiến bạn ăn ngon không cưỡng nỗi. Vì thế, hãy cùng trổ tài vào bếp để thực hiện ngay món mực xào chua ngọt chiêu đã cả nhà lại cải thiện chiều cao tối đa.

2. Món nộm tép tươi

Sở hữu chiều cao lý tưởng là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có một vóc dáng hoàn hảo cùng mức chiều cao đạt chuẩn “siêu mẫu”. Do đó, bổ sung món nộm tép tươi vào thực đơn mỗi ngày là phương pháp hoàn hảo nhất giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng, xóa tan nỗi lo âu vì vóc dáng “thấp còi”.

Món ăn này nghe có vẻ bình dị, giản đơn nhưng bên trong chứa nhiều canxi, phốt-pho, kali, magiê,…rất tốt cho sức khỏe.

3. Món đậu hũ nhồi tôm

Tôm và đậu hũ đều là những thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất cao, giàu canxi và protein, giúp hỗ trợ tăng chiều cao tối đa. Do đó, bạn hãy dành một chút thời gian để chế biến món đậu phụ hũ nhồi tôm, làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình, lại mang đến một món ăn ngon miệng, tiện lợi, đủ chất, giúp bạn nhanh chóng được sở hữu thân hình khỏe mạnh và cao lớn.

Chúc các bạn tăng chiều cao thành công!

Thoát lùn cấp tốc với món cánh gà chiên chanh sả thơm ngon, lạ miệng

Bổ sung món cánh gà chiên chanh sả thơm phức vào thực đơn mỗi ngày không những tạo cảm giác ngon miệng cho cả nhà mà còn hỗ trợ tăng chiều cao tối đa.

Thay vì chế biến thịt gà thành những món luộc, rang, kho,…thì bạn hãy đổi vị cho cả nhà bằng món cánh gà chiên chanh xả. Đây là món ăn thơm phức, có sự kết hợp hài hòa giữa thịt gà và chanh sả khiến mọi người vô cùng háo hức. Hơn nữa, món ăn này rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều canxi nên có khả năng làm tăng chiều cao.

Hãy cùng chuẩn bị nguyên liệu và vào bếp thực hiện ngay món gà chiên chanh sả này để bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao của mình nhé.

Chuẩn bị:

+ 8 cái cánh gà

+ 2 cây sả

+ 3 quả chanh

+ 1 thìa mật ong nguyên chất

+ 30g rau mùi

+ 2 thìa tỏi băm

+ Gia vị: Nước mắm, xì dầu, tương, dầu mè

Cách chế biến:

Bước 1: Cánh gà mua về, rửa sạch, cắt dọc cánh làm đôi.

Bước 2: Cho cánh gà vào túi lưu trữ để chuẩn bị ướp gia vị.

Bước 3: Thêm sả đã băm nhỏ vào túi lưu trữ với cánh gà.

Bước 4: Chanh cắt làm đôi, vắt lấy phần nước cốt, cho vào túi gà sả. Rau mùi rửa sạch thái nhỏ. Thêm các loại gia vị như: tỏi bằm, nước mắm, xì dầu, nước tương nhạt, dầu mè và 1/2 thìa mật ong vào.

Bước 5: Ướp gia vị xong, để túi gà trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút để cho cánh gà ngấm đều gia vị.

Bước 6: Sau khoảng thời gian đó, lấy túi gà ra, làm nóng chảo với một chút dầu ăn rồi cho từng chiếc cánh gà vào, áp chảo trên lửa vừa. Dùng cọ quết thêm một lớp mật ong lên trên bề mặt cánh gà trong quá trình áp chảo. Khi cánh gà đã chín, vàng đều thì vớt ra tắt bếp.

Món cánh gà chiên chanh sả có mùi thơm phức, hương vị thơm ngon hấp dẫn lại hỗ trợ tăng chiều cao. Vì thế, các bạn hãy bổ sung thường xuyên vào thực đơn mỗi ngày nhé.

Chúc các bạn ngon miệng!

Chẳng sợ “thấp còi” vì có 3 món cháo dinh dưỡng, hỗ trợ tăng chiều cao tối đa này

Để bạn thực sự cao lớn và khỏe mạnh, đạt mức chiều cao tối đa, bạn nên bổ sung 3 món cháo dinh dưỡng, thơm ngon này vào thực đơn mỗi ngày.

1. Cháo cá cà rốt

Chuẩn bị:

+ Gạo

+ Cá hồi

+ Cà rốt

+ 2 muỗng cà phê dầu ăn

+ Nước mắm, hành lá

Cách làm:

– Gạo vo sạch với nước khoảng 2-3 lần rồi cho vào xoong. Thêm một lượng nước vừa phải, ninh nhừ thành cháo.

– Cá rửa sạch, luộc chín, vớt ra rồi ướp với nước mắm, hành tiêu.

– Cà rốt cắt thành từng hạt lựu.

– Cà rốt sơ chế xong, cho vào cháo nấu mềm

– Cho cá vào, nêm lại gia vị cho vừa ăn. Trút ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn.

2. Cháo cua nấm rơm

Chuẩn bị:

+ Gạo

+ Nấm rơm cắt nhuyễn

+ Cua luộc gỡ thịt băm nhuyễn hoặc thịt tôm băm nhuyễn

+ 1 muỗng canh dầu ăn

Cách làm:

– Phi thơm hành với một chút dầu ăn rồi cho nấm rơm vào xào chín. Thêm cua vào đảo đều.

– Cho nước vào nồi đun sôi, bắc xuống và chờ cho nước nguội bớt.

– Trộn bột gạo vào, dùng thìa khuấy đều, khi cháo sôi được 10 phút thì bắc ra.

3. Cháo cua, đậu đỏ, cải bó xôi

Chuẩn bị:

+ Gạo

+ Cải bó xôi băm nhuyễn

+ Đậu đỏ hấp chín, tán nhuyễn

+ Thịt cua băm nhuyễn

+ 2 thìa cà phê dầu ăn

+ Gia vị

Cách làm:

– Cho nước vào nồi đun sôi rồi thêm thịt cua và rau ngót vào nấu chín.

– Tiếp đến, cho đậu đỏ đã hấp chín và bột gạo vào, dùng thìa khuấy đều.

– Sau đó, đun hỗn hợp trên cho sôi lại, bắc ra bếp, thêm một ít dầu ăn vào. Đợi hỗn hợp nguội bớt rồi múc ra bát ăn ngay.

Giật mình khi ăn những món này trong tuần, chiều cao từ 1m60 lên 1m65

Teen “nấm lùn” giờ đây không phải lo lắng gì nhiều. Chỉ cần bổ sung các món ăn này vào thực đơn mỗi ngày, 1 tuần tăng thêm 5cm là chuyện quá đơn giản.

Dưới đây là 3 món ăn ngon, bổ dưỡng vừa tạo cảm giác ngon miệng vừa cung cấp đủ chất để cơ thể luôn khỏe mạnh và cải thiện chiều cao cho teen “nấm lùn”.

Mực xào chua ngọt

Được thưởng thức các miếng mực xào chua ngọt trong các bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và ăn được nhiều cơm hơn. Những miếng mực chua ngọt có sự kết hợp của vị ngọt tự nhiên của mực, cộng với độ dai dai giòn giọt của các loại rau, vị đậm đà của gia vị sẽ mang đến cho bạn một món ăn lý tưởng, làm phong phú thêm thực đơn tăng chân cao của mình. Vì thế, đừng bỏ qua món ăn này nếu muốn chiêu đãi cả nhà món ăn vừa ngon vừa cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để cải thiện chiều cao.

Món nộm tép tươi

Sở hữu chiều cao lý tưởng là niềm ao ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng may mắn có được điều đó. Để có được chiều cao lý tưởng, bạn cần phải bổ sung thêm món nộm tép tươi vào thực đơn mỗi ngày.

Món ăn này tuy bình dị nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất tuyệt vời, rất tốt cho sự phát triển của chiều cao và sức khỏe. Đặc biệt, món ăn này còn chứa nhiều canxi, phốt-pho, kali, magiê,…giúp chiều cao tăng lên một cách nhanh chóng.

Món đậu hũ nhồi tôm

Tôm và đậu hũ đều là những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi và protein nên hỗ trợ tăng chiều cao tối đa. Kết hợp 2 thực phẩm này vừa tạo nên một món ăn ngon miệng lại cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bạn, đem đến một cơ thể khỏe mạnh, chiều cao đạt mức lý tưởng.

Như vậy, muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình, các teen “nấm lùn” hãy bổ sung 3 món ăn nóng hổi, thơm ngon này vào thực đơn tăng chiều cao của mình. Chắc chắn, bạn sẽ đạt mức chiều cao như siêu mẫu đó.

Kéo dài chân chỉ là chuyện nhỏ nếu ăn 2 món ngon từ mực này thường xuyên

Nếu bạn chưa biết ăn gì để tăng chiều cao thì hãy bổ sung 2 món ngon từ mực dưới đây vào thực đơn mỗi ngày cho mình nhé!

Mực là loại thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất phong phú, chứa nhiều protein, chất béo, sắt, kali, natri, magie, canxi cùng với vitamin C và các vitamin nhóm B,…nên rất tốt cho sức khỏe và chiều cao của mỗi người.

Hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu cách chế biến 2 món ngon từ mực này để làm phong phú thực đơn tăng chiều cao của mình.

Món 1: Mực nộm

Chuẩn bị:

+ 500g mực

+ 2 – 3 quả ớt chuông Đà Lạt

+ Hẹ, rau mùi

+ 1 thìa dấm

+ 1/2 quả chanh tươi

+ 2 thìa dầu ô liu

+ Gia vị: Muối, hạt tiêu.

Cách chế biến:

– Lấy 1 quả ớt Đà Lạt đem nướng trên bếp ga cho đến khi lớp vỏ đen và phồng rộp lên là được. Tiếp đến, lột sạch lớp vỏ đen, cuống, hạt đi rồi thái thành từng sợi nhỏ.

– Mực rửa sạch, nhớ rút ruột và xương sống ra nhé. Sau đó, dùng dao lạng mỏng thớ mực, ướp thêm chút muối và hạt tiêu để mực ngấm đều gia vị.

– Sau đó, nướng mỗi bên mực khoảng 20 đến 30 giây. Phần râu mực thì các bạn nướng kỹ hơn một chút.

– Đem mực đã tái chín, thái thành từng sợi rồi cho vào bát. Vắt thêm nước cốt của 1 quả chanh, cho vào bát. Cuối cùng, thêm dầu ô liu vào.

– Cho tất cả mực, ớt, muối, dấm, hạt tiêu, hẹ vào một chiếc bát to, dùng tay bóp, đảo, trộn kỹ mực. Cuối cùng, thái nhỏ rau mùi rồi rắc lên trên để thưởng thức ngay.

>>> 5 bài tập giúp trẻ tăng chiều cao tối đa

Món 2: Mực hấp gừng

Chuẩn bị:

+ 500 g mực tươi

+ 1 củ cà rốt

+ 1 củ gừng

+ Hành lá, ớt trái

+ Hạt nêm, đường, muối, nước mắm

Cách chế biến:

– Mực sau khi mua về, làm sạch, thái thành miếng vuông lớn rồi khứa nhẹ vài đường chéo trên thân mực.

– Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái sợi. Hành lá cắt thành từng khúc ngắn, chẻ nhỏ. Ớt thái sợi.

– Xếp mực vào một chiếc đĩa, cho gừng, ớt lên trên, thêm một ít đường, hạt nêm và muối.

– Cà rốt rửa sạch,gọt vỏ, bào thành từng sợi nhỏ, xếp thành 1 lớp trên đĩa. Gắp mực cùng với ớt, gừng và hành lá xếp lên trên.

– Cho đĩa mực này vào nồi hấp chín.

– Khi mực chín, thưởng thức ngay để cảm nhận hết hương vị của món ăn. Món ăn này nên ăn kèm với nước mắm gừng chua ngọt để tăng thêm hương vị đậm đà.

Chúc các bạn thành công với 2 món ăn trên.

Chăm chỉ ăn những loại quả này, sở hữu chiều cao 1m80 là điều quá dễ dàng

Chiều cao luôn là vấn đề được tất cả mọi người quan tâm. Để có được mức chiều cao lý tưởng, các bạn nên bổ sung thường xuyên các loại quả dưới đây vào thực đơn mỗi ngày. 

1. Cam và quýt

Trong 100g cam/quýt có chứa tới 40 mg canxi rất thích hợp để bổ sung vào cơ thể, đặc biệt cho trẻ nhỏ để thúc đẩy chiều cao, sự phát triển lành mạnh của xương. Ngoài ra, cam và quýt còn là loại quả số 1, giàu vitamin C giúp ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm thông thường.

2. Quả mơ khô

Mơ khô có hương thơm và mùi vị rất đặc trưng, thích hợp làm món ăn vặt cho mỗi người. Ngoài ra, trong 100g mơ khô có chứa khoảng 5mg canxi, khi sắp xếp chế độ ăn có sự kết hợp của mơ khô sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, từ đó tăng chiều cao tối đa.

3. Quả kiwi

Cứ ăn 100g kiwi sẽ cung cấp cho cơ thể 34 mg canxi. Vì thế, hãy ăn kiwi thường xuyên để bổ sung lượng canxi lành mạnh cho cơ thể.

4. Sung khô

Thật ngạc nhiên khi quả sung khô lại được liệt vào danh sách những loại quả giàu canxi, giúp cải thiện chiều cao đúng không nào. Quả sung khô chiếm lượng canxi lớn (có khoảng 13mg/quả). Bởi vậy, ăn vài quả sung khô trong ngày sẽ rất tốt cho sự phát triển của chiều cao.

>>> 9 bí kíp tăng chiều cao nhanh

5. Mận

Mận là loại quả được nhiều người yêu thích, có vị chua chua ngọt ngọt. Một cốc mận xắt nhỏ thành từng miếng có thể cung cấp 75 mg canxi cho cơ thể. Ngoài ra, mận còn rất tốt cho đường ruột, xử lý nhiều vấn đề về đại tràng.

6. Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả có thịt mềm, vị ngọt, dễ ăn. Trong 100g hồng xiêm lại có tới 62mg canxi, ăn vào sẽ cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển hơn.

7. Chuối

Chuối là thực phẩm hàng đầu trong việc cải thiện chiều cao. Bởi chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có hợp chất canxi, giúp hình thành và phát triển xương chắc khỏe.

“Nấm lùn” chỉ cần ăn 2 món này, chiều cao cũng đạt chuẩn sau 1 tháng

Một trong những cách tăng chiều cao chính là bổ sung các dưỡng chất vào cơ thể. Hai món ăn dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều canxi, protein, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng.

1. Tôm chiên trứng muối

Tôm chiên trứng muối là món ăn giàu canxi, protein, sắt, vitamin A,…rất có lợi cho chiều cao. Vì thế, bạn đừng bỏ qua nhé.

Chuẩn bị:

+ 300g tôm (tương ứng với 6 con tôm)

+ 1 lòng đỏ trứng muối (đã chín)

+ 30-40ml nước luộc gà

+ Tỏi, hành lá

+ Dầu ăn, nước mắm, mì chính

Cách thực hiện:

– Tôm khi mua về rửa sạch, cắt bỏ chân. Cho dầu ăn vào chảo, đun sôi dầu rồi cho tôm vào chiên chín vàng. Đặt một chảo khách lên bếp, thêm ít dầu ăn, tỏi cùng lòng đỏ trứng muối vào xào. Dùng muôi dầm nát trứng. Tiếp đến, cho nước luộc gà, nước mắm vừa đủ vào, dùng thìa khuấy đều. Sau đó thêm tôm chiên vàng, đảo đều, đun liu riu cho tôm ngấm đều gia vị và trứng muối. Khi nước sốt sền sệt thì tắt bếp. Cho tôm ra đĩa, rắc thêm một ít hành lá thái nhỏ lên trên. Vậy là bạn đã hoàn thành xong món tôm chiên trứng muối vừa thơm ngon lại làm tăng chiều cao hơn.

>>> Cách chăm sóc phát triển chiều cao cho trẻ 5 tuổi

2. Bạch tuộc xào sả

Đây là món ăn lý tưởng, giúp các bạn nấm lùn cải thiện chiều cao của mình. Vì thế, hãy bổ sung thường xuyên món ăn này vào thực đơn mỗi ngày.

Nguyên liệu:

+ 300g bạch tuộc tươi

+ 2 muỗng canh sả đã được băm nhuyễn

+ 2 tép tỏi băm

+ Gia vị: Dầu ăn, nước mắm, mì chính

Sơ chế nguyên liệu:

– Đầu tiên, rạch một đường lên phần thân bạch tuộc rồi lấy túi mật ra bên ngoài, cho bạch tuộc vào rổ rồi cho muối vào xát để bạch tuộc ra hết chất nhầy. Tiếp theo, rửa lại bạch tuộc với nước. Sau đó, lấy kéo cắt bạch tuộc thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Cách thực hiện:

– Bắc chảo lên bếp, cho 2 muỗng dầu ăn vào, phi thơm tỏi, tiếp tục cho sả đã băm nhuyễn vào, dùng đũa khuấy đều trong khoảng 3 phút. Thêm nửa muỗng nước mắm cho vào chảo tỏi và sả đã phi thơm, nhanh tay đổ bạch tuộc vào. Xào trong khoảng 6 phút để bạch tuộc thấm đều sả rồi nêm lại gia vị sao cho vừa ăn. Tiếp tục, xào thêm 4 phút nữa rồi tắt bếp.

Trên đây là 2 món ăn bổ dưỡng giúp phát triển chiều cao. Bạn nên bổ sung thường xuyên để đạt được mức chiều cao lý tưởng.

Chúc các bạn thành công!

Top 10 thực phẩm giúp teen “nấm lùn” kéo dài chiều cao thêm 10cm nữa

Chỉ cần ăn đúng và đủ những thực phẩm dưới đây, teen “nấm lùn” dù đã qua tuổi dậy thì vẫn có thể tăng thêm 10cm nữa.

Yếu tố gen di truyền quyết định đến 23% chiều cao của mỗi người. Trong khi đó, yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 31%. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện các môn thể thao như bơi lội, đu xà, chơi bóng rổ, vươn người, đạp xe,…để tăng chiều cao thì việc bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi, protein là điều vô cùng cần thiết.

Hãy cùng tham khảo 10 thực phẩm làm tăng chiều cao dưới đây:

1. Sữa

Sữa là thực phẩm rất giàu canxi, giúp tổng hợp protein cho cơ thể, cải thiện chiều cao hiệu quả. Vì thế, bạn nên bổ sung thêm 1 ly sữa không đường vào thực đơn mỗi ngày để vừa đẹp da và dáng.

2. Sữa chua

Trong sữa chua chứa hàm lượng vitamin D và canxi dồi dào, rất có lợi cho sự triển chiều cao của cơ thể.

3. Hải sản

Canxi chiếm 99% cấu trúc của xương và răng. Do đó, thiếu hụt canxi sẽ khiến chiều cao của bạn bị hạn chế. Hãy bổ sung hơn nữa các nguồn thực phẩm giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, ngao,…vào thực đơn mỗi ngày.

4. Cải bó xôi (rau bina)

Cải bó xôi chứa nhiều sắt và canxi. Đây đều là những chất rất tốt cho sự phát triển của chiều cao. Đây là loại rau nằm trong thực đơn tăng chiều cao lý tưởng hàng ngày cho bạn phát triển chiều cao tốt nhất.

5. Trứng

Trứng là thực phẩm vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng lại giàu protein, vitamin và các khoáng chất. Vì thế, bạn đừng bỏ qua thực phẩm thơm ngon – bổ rẻ này nếu muốn sở hữu thân hình cân đối và cao ráo hơn.

6. Bột yến mạch

Đây chính là loại thực phẩm ít chất béo nhưng giàu protein, vừa giúp bạn tăng kích thước chiều cao lại giữ thân hình thon gọn, săn chắc.

7. Đậu tương đen

Đa phần, các loại đậu đều tốt cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao. Trong đó, đậu tương đen chứa hàm lượng lớn protein nên lý tưởng hơn cả.

8. Thịt gà

Thịt gà cũng là thực phẩm làm tăng trưởng chiều cao, phần ức gà giàu protein và ít chất béo, phần đùi chứa nhiều sắt, thúc đẩy cơ thể lớn nhanh hơn.

9. Trái cây

Những loại trái cây chứa nhiều vitamin A, C như đào, xoài, bưởi, cam,…đều có tác dụng cải thiện chiều cao. Vì thế, hãy nạp thêm những loại quả này vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

10. Nước

Chẳng phải xa lạ hay cao sang gì, uống 2 lít nước mỗi ngày cũng hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể, làm tăng chiều cao tối ưu.