Chuyên mục lưu trữ: Bí Quyết Tăng Cân

Đậu phộng chiên giòn – Món ăn thần thánh khiến thánh gầy tăng nhanh 5-7kg

Thánh gầy kinh niên muốn tăng thêm 5-7 kg thì hãy bổ sung thêm món đậu phộng chiên giòn vào thực đơn tăng cân của mình.

Đậu phộng là một loại thực phẩm quen thuộc, được dùng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Hơn nữa, đậu phộng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể và sự phát triển của não bộ. Đồng thời, lượng protein có trong đậu phộng rất cao, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng.

Đậu phộng chiên giòn là một món ăn ngon, dễ làm lại có khả năng cải thiện cân nặng và vóc dáng cho người gầy. Tuy nhiên, thay vì cách chế biến truyền thống, bạn hãy thêm một chút bột mì, đường và quả trứng vào để chiên cùng, bạn sẽ phải bất ngờ với hương vị mới lạ của món ăn này đấy.

Nguyên liệu:

– 1 đĩa đậu phộng

– 1 quả trứng gà

– 1 chút đường

– 1 chút bột mì

Cách thực hiện:

– Đậu phộng rửa qua với nước để lấy sạch lớp bụi bẩn, đất cát bám bên ngoài, sau đó vớt ra rổ để ráo nước.

Tiếp đến, cho tất cả đậu phộng vào một chiếc đĩa, đập trứng gà và cho thêm 1 thìa đường vào (nếu bạn ăn ngọt thì có thể cho thêm đường), dùng đũa khuấy đều lên.

Thêm 2 thìa muối, bột mì vào, tiếp tục dùng thìa khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

– Cho dầu vào chảo đun sôi lên. Khi dầu đã sôi đều thì hạ nhỏ lửa, cho đậu phộng vào chiên chín vàng, chú ý đảo đều tay để đậu phộng không bị cháy. Trung bình bạn chiên khoảng 1 phút là được, dùng rây lọc vớt đậu phộng ra đĩa.

Vậy là bạn đã có công thức chế biến món đậu phộng chiên mới lạ, thơm ngon hơn so với cách nấu truyền thống. Với món ăn này, bạn có thể sử dụng làm món nhậu hoặc món ăn vặt đều rất tốt. Bạn cũng có thể ăn kèm với cơm nếu muốn.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Ly sữa “thần thánh” giúp thánh gầy như “que củi” dễ dàng tăng 5kg trong 1 tuần

Người gầy trơ xương, ăn mãi không béo thì hãy vào bếp làm ngay ly sữa thần kỳ này để tăng nhanh 5kg trong 1 tuần.

Hiện nay trong xã hội, bên cạnh những người đang thực hiện đủ mọi cách khác nhau để giảm cân nhanh chóng, tống khứ toàn bộ lớp mỡ thừa ra bên ngoài thì vẫn có không ít người đi tìm các giải pháp để cải thiện thân hình cò hương của mình.

Nếu các bạn đang tuyệt vọng, lo lắng về cân nặng khiêm tốn của mình thì đừng chần chờ gì nữa, hãy thực hiện ngay bí quyết tăng cân bằng sữa bí đỏ dưới đây.

Chuẩn bị:

– 1kg bí đỏ

– 1 lít sữa tươi có đường

– 20 gam sữa đặc

– 2 thìa canh nước cốt dừa

– Dụng cụ hỗ trợ: Máy xay sinh tố, bình đựng có nắp.

Cách làm:

– Bí đỏ đem rửa sạch, dùng dao gọt vỏ, thái thành từng miếng nhỏ rồi vào nồi, hấp cách thủy trong khoảng 10 phút.

– Hoàn thành xong, bạn cho bí đỏ vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thu được hỗn hợp nhuyễn mịn. Tiếp đến, thêm sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa đã chuẩn bị vào, xay thêm một lần nữa để các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau. Lưu ý: Bạn có thể tự điều chỉnh nguyên liệu sao cho phù hợp với mỗi người.

– Tiếp tục, đặt chiếc nồi này trong lửa lớn. Khi nước sôi, bạn hạ nhỏ lửa, đun thêm 3 phút rồi tắt bếp, để nguội.

– Đổ hỗn hợp vào bình thủy tinh, dùng nắp đậy chặt và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Cách dùng:

– Mỗi ngày, bạn chịu khó uống 1 – 2 ly sữa bí đỏ vào các buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Áp dụng công thức này trong khoảng thời gian ngắn để cảm nhận sự thay đổi một cách rõ rệt.

Công dụng:

Trong bí đỏ chứa rất nhiều khoáng chất như: protein, photpho, sắt, calo, magie, giàu vitamin A, C,…Vì thế, chỉ cần kiên trì thực hiện theo công thức này sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn, tốt cho tim mạch, não bộ, ngăn ngừa bệnh ung thư và cải thiện tình trạng cân nặng nhanh chóng.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Thánh gầy kinh niên dùng sữa đặc theo 3 cách này, người có da có thịt lại ngay

Người gầy “đét xì mo” muốn tăng cân nhanh chóng thì hãy chế biến sữa đặc theo 3 cách này, tăng 5-7kg trong 1 tháng là điều quá dễ dàng.

Sữa đặc không chỉ là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà nó còn chứa khá nhiều vitamin, lipit, canxi rất tốt cho sự phát triển của con người. Theo các nhà nghiên cứu thì chỉ cần sử dụng sữa đặc đúng cách, thánh gầy lâu năm cũng được sở hữu vóc dáng, đầy đặn, khỏe mạnh.

1. Bánh mì chấm sữa

Hương vị thơm ngon, béo ngậy của sữa đặc sẽ kích thích vị giác của bạn ăn ngon hơn đồng thời hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác tốt hơn. Bởi vậy thay vì bữa sáng ăn bún, cơm, xôi,…bạn có thể mua bánh vì về rồi chấm với sữa để ăn. Món ăn này vừa tốt lại đơn giản, dễ thực hiện. Chăm chỉ áp dụng trong 1 thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình đầy đặn như mơ ước.

2. Làm sinh tố từ sữa đặc

Nếu muốn cải thiện cân nặng của mình thì đừng uên làm một ly sinh tố từ sữa đặc mỗi ngày. Với cách làm này, bạn chuẩn bị một số loại quả yêu thích như: chuối, bơ, đu đủ, dưa hấu,…Sau đó thái các loại quả này thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với một chút sữa đặc, đá bào để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất và thơm ngon.

Bên cạnh công thức làm sinh tố từ sữa đặc, các bạn có thể chế biến sữa đặc với một số thức uống khác như cà phê, sữa lắc để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể đồng thời hỗ trợ quá trình tăng cân nhanh chóng.

3. Sữa đặc pha loãng

Sữa đặc pha loãng là cách tăng cân đơn giản và dễ dàng nhất, được nhiều người áp dụng. Bạn chỉ cần cho 2 – 3 thìa sữa đặc vào một chiếc cốc chứa khoảng 200ml nước ấm, dùng thìa khuấy đều lên rồi thưởng thức ngay. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Chỉ sau 1 tuần thực hiện, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn hẳn, người lại có da có thịt.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Tung hô 4 món ngon từ móng giò giúp người gầy lên cân như “diều gặp gió”

Hãy làm phong phú thực đơn tăng cân của mình bằng 4 món ngon từ chân giò heo này, vừa tốt cho sức khỏe lại được sở hữu vóc dáng đầy đặn khỏe mạnh.

Móng giò heo chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất thích hợp làm nguyên liệu chính để chế biến thành nhiều món ăn ngon, cải thiện cân nặng và sức khỏe cho những người gầy. Chỉ cần ăn 100g móng giò heo cũng đang cung cấp cho cơ thể 15,8g protit; 26,3g mỡ; 1,7g chất tổng hợp, từ đó giúp lên cân tự nhiên. Vì thế, bạn hãy biến tấu thực đơn tăng cân của mình bằng những món giò heo dưới đây.

1. Móng giò hầm đu đủ xanh

Móng giò hầm đu đủ xanh giàu chất béo lành mạnh nên giúp bạn tăng cân tự nhiên. Tốt nhất là ăn món này khi còn nóng hổi để dễ dàng cảm nhận vị ngọt, vị đậm đà của nước tiết ra từ móng giò, khiến ai cũng mê khi được thưởng thức.

2. Móng giò dọc mùng

Móng giò dọc mùng là món ăn được rất nhiều người yêu thích, phần mọc mềm mại, nước dùng ngọt, gia vị đậm đà, vừa ăn. Đặc biệt, sức hấp dẫn của món ăn này chính là phần thịt luộc vừa tầm, ăn rất chắc và không bị ngấy, khiến bữa ăn của bạn ngon miệng hơn và ăn được nhiều cơm hơn trong bữa ăn, từ đó tăng cân dễ dàng.

3. Móng giò xào sả ớt

Nhờ chứa hàm lượng collagen cao nên móng giò xào sả ớt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng chảy xệ da, mang lại làn da khỏe đẹp, tươi tắn. Hơn nữa, sự kết hợp hoàn hảo giữa móng giò với các gia vị sả, ớt tạo nên món ăn tuyệt ngon, giúp tăng cường sức khỏe và tăng cân hiệu quả cho người gầy.

4. Chân giò nướng giấy bạc

Hãy đổi vị thực đơn tăng cân của bạn bằng món chân giò nướng giấy bạc để bữa ăn ngon miệng hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Thưởng thức những miếng chân giò vàng giòn, thơm phức sẽ cực kỳ hấp dẫn. Món ăn này, bạn có thể ăn kèm với cơm trắng, bánh mỳ hay các món xôi mặn.

Như vậy, chỉ cần thưởng thức các món ăn tuyệt ngon được chế biến từ móng giò heo trong các bữa ăn hàng ngày, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn, nhanh chóng. Từ đó, mang lại vóc dáng đầy đặn và khỏe mạnh.

Chúc các bạn thành công!

 

Gầy kinh niên cứ ăn 2 quả trứng vịt lộn mỗi sáng, tăng 5kg là chuyện dễ dàng

Không cần đến thuốc tăng cân, chỉ cần ăn 2 quả trứng vịt lộn mỗi sáng, thánh gầy kinh niên cũng dễ dàng tăng 5-7kg trong 2 tuần.

Chuẩn bị:

– 2 quả trứng vịt lộn

– 1 mớ rau ngải cứu tươi

– 1 mớ rau răm

– 1 củ gừng nhỏ

– Gia vị: Bột canh, mì chính, bột nêm, dầu ăn, giấm tỏi ớt.

Sơ chế nguyên liệu:

– Trứng vịt lộn khi mua về bạn cần rửa sạch để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, đất cát bên ngoài, chú ý nên nhẹ tay để tránh làm trứng vỡ.

– Rau ngải cứu và rau răm nhặt bỏ bớt phần cuống già cùng lá úa để đem rửa sạch.

– Gừng cạo sạch lớp vỏ bên ngoài, rửa sạch, cắt làm đôi, 1 nửa thái thành từng sợi nhỏ, nửa còn lại thì thái thành từng lát mỏng.

Cách làm:

Bước 1: Bắc đặt 1 chiếc nồi lên bếp, đợi cho nồi nóng lên thì thêm một chút dầu ăn vào, đợi cho đến khi dầu sủi bọt lăn tăn thì cho gừng đã thái mỏng vào, dùng đũa đảo sơ qua.

Bước 2: Tiếp đến, cho rau ngải cứu vào, đảo đều trong trong khoảng 1 phút thì cho thêm 1/2 thìa bột nêm, 1/2 thìa bột canh và 1 bát tô nước nước lọc vào đun cùng.

Bước 3: Khi nước trong nồi sôi được khoảng 5 phút thì bạn đập 2 quả trứng vịt lộn vào, đun cho đến khi trứng chín hẳn và rau ngải cứu chín mềm thì tắt bếp.

Cách sử dụng:

– Hoàn thành xong, bạn cho trứng ra bát, cho rau ngải cứu lên trên rồi dưới thêm một ít nước.

– Khi ăn, bạn có thể ăn kèm với rau răm và gừng thái sợi, thêm 1 chút giấm tỏi ớt, bột canh, mì chính vào sao cho vừa miệng.

Với món ăn này, tốt nhất bạn nên ăn vào bữa sáng, thay cho các món bún, phở, bánh mì,…Chỉ sau 2 tuần kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của vóc dáng, cân nặng tăng lên ít nhất 5kg.

Tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn tần ngải cứu vào buổi tối vì món ăn này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, bạn có thể làm món trứng vịt lộn xào me, trứng vịt lộn luộc, trứng vịt lộn tần ngải cứu,…hiệu quả cũng mang lại tương tự.

Lời khuyên:

Song song với việc ăn trứng vịt lộn để tăng cân, hàng ngày các bạn cần ăn đủ 3 bữa, giữa các bữa ăn chính có thể ăn thêm các bữa phụ. Bổ sung nhiều rau xanh, uống nhiều nước và luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để cơ thể được săn chắc, hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

 

Những món ngon mùa đông khiến thánh gầy lên cân nhanh chóng

Bạn nên “thủ” sẵn những món ăn mùa đông này để được thưởng thức món ăn ngon, bổ dưỡng lại giúp tăng cân vù vù, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

1. Chả cốm

Chả cốm được làm từ hạt cốm xanh mơn mởn, dẻo bùi hòa quyện với thịt xay, chiên thành từng miếng tròn dẹp, đẹp mắt, tạo nên một hương vị khó quen khi được thưởng thức. Mỗi độ, đông về, hương vị của món chả cốm lại góp phần làm cho sắc đông thêm nồng nàn, ấm cúng và đem đến cho bạn một món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn. Vì thế, hãy cùng vào bếp làm ngay món chả cốm để giúp bạn ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

2. Xôi cốm

Xôi cốm cũng là món ăn được làm từ những hạt cốm có hương thơm nhè nhẹ, kết hợp cùng vị bùi bùi của đậu xanh và hạt sen, thêm chút dừa béo béo rất vừa miệng, chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một món ăn đầy cuốn hút mỗi độ đông về. Hãy tranh thủ dành một chút thời gian để làm món xôi cốm cho cả nhà cùng thưởng thức, giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

3. Nem chua rán

Nem chua rán là món ăn khoái khẩu, rất thích hợp cho những ngày đông, lạnh giá để lai rai cùng cả nhà. Thưởng thức món ăn này, bạn sẽ được cảm nhận vị mềm, béo mà ngọt của từng miếng nem, giúp bạn có cảm giác ngon miệng và ăn nhiều hơn. Từ đó, tăng cân nhanh chóng và dễ dàng.

4. Lẩu cua đồng

Lẩu cua đồng là một món ăn ngon và hấp dẫn, được rất nhiều người ưa chuộng trong tiết trời mùa đông. Hãy cùng nhâm nhi món lẩu thanh thanh, ngọt đậm đà và thơm ngon này cùng với cả nhà nhé. Chắc chắn sẽ ngon miệng và hấp dẫn lắm.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Người gầy “xì ke” ăn chuối theo cách này, tăng 5 kg/tuần “nhẹ tênh”

Cơ địa khó tăng cân nhất, ăn chuối theo 2 công thức này cũng lên cân như ‘diều gặp gió’, tăng hẳn 5 kg trong 1 tuần.

Chuối là loại quả có hàm lượng dưỡng chất phong phú, chứa nhiều vitamin A, B, kali, magie,…Vì thế, bổ sung chuối thường xuyên vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng mà không cần sự can thiệp của thực phẩm chức năng.

Bài viết dưới đây xin chia sẻ bí quyết tăng cân bằng chuối, giúp người gầy lấy lại vóc dáng đầy đặn như ý muốn.

1. Sinh tố chuối

Chuẩn bị:

+ 1 quả chuối.

+ 1 thìa canh mật ong nguyên chất.

+ 1 cốc sữa tươi.

+ Kem (tùy theo sở thích).

+ Đá bào.

Cách làm:

– Chuối bóc lớp vỏ bên ngoài, thái thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với mật ong, sữa tươi đã chuẩn bị trong vòng 30 giây.

– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, thêm chút kem và đá bào lên trên rồi thưởng thức ngay.

2. Kem chuối

Nguyên liệu:

+ 7 – 10 quả chuối tây.

+ 3 thìa cafe bột năng.

+ 3 thìa canh sữa đặc.

+ 200ml nước cốt dừa.

+ 100g lạc rang, giã nhỏ.

+ 100g dừa nạo.

+ 1/8 thìa cafe muối.

Cách làm:

– Cho toàn bộ bột năng, nước cốt dừa, sữa đặc và một chút muối đã chuẩn bị vào một chiếc nồi, dùng thìa khuấy đều lên rồi đun trên lửa vừa. Khi thấy hỗn hợp sền sệt lại thì tắt bếp, để hơi nguội.

– Chuối bóc lớp vỏ bên ngoài, cho vào túi nilon, dùng dao ép thành từng miếng dẹp hoặc có thể thái thành từng lát mỏng.

– Tiếp đến, xếp một lớp chuối thái mỏng vào hộp nhựa rồi rắc thêm một lớp lạc rang, dừa nạo lên trên, sau đó đổ hỗn hợp nước cốt dừa vào. Thực hiện tương tự như vậy cho đến khi hết nguyên liệu thì thôi.

– Đậy kín nắp hộp kem chuối, cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 5-6 tiếng để làm đông. Sau khoảng thời gian đó, bạn có thể lấy ra sử dụng.

Chúc các bạn tăng cân thành công!